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PEAK500
5개의 스테이션을 수행하며 최대 500점을 향해
자신의 체력과 퍼포먼스를 테스트하는 F45의 30분 하이브리드 프로그램
| 형 식 | F45 PEAK500 하이브리드 퍼포먼스 테스트 |
|---|---|
| 일 정 | 2026년 12월 26일(토) ~ 27일(일) |
| 구 성 | 5개 스테이션 / 총 30분 |
| 진 행 | 5분 운동 → 1분 휴식 6분 간격 Wave 출발 |
| 참가 형태 | 개인전 / 2인 페어 / 4인 페어 |
| 목표 점수 | 스테이션당 100점 총 500점 PEAK 달성 |
BIKE ERG
목표100 KCAL
DEVILS PRESS
+
FWD LUNGES
8 DP + 12 LUNGES
x 5 SETS
목표100 REP
여 8kg x2 / 남 12.5kg x2
SKI ERG
목표100 KCAL
SHUTTLE RUN
+
THRUSTER
300m (20x15m)
SHUTTLE RUN
+ 80 THRUSTERS
목표20 LAPS + 80 REP
여 15kg / 남 25kg
ROW ERG
목표100 KCAL